髪にうれしいリラックス法：カンタン！お手軽！気持ちいい！プチ体操などのリラックス法をご紹介！

小さなストレスでもズルズル引きずっていると、積もり積もって心身のバランスが乱れてしまいます。今日あった嫌なことはその日のうちに解消してしまいましょう！

【趣味に没頭する】
忘れられないくらい嫌なことがあっても、大好きな趣味に没頭すれば、嫌なことが頭から離れていってくれます。

【掃除をする】
「特に趣味がない……」という方は、家の掃除をしてみてはどうですか？無心になって、普段手の届かないところまで徹底的にキレイにしてみましょう。 お部屋のホコリと一緒に心のシコリも排除されるハズ・・・！

【手紙を書いてみる】
手紙を書くと言っても、誰かに送るわけではありません。 自分の思いを書き表して一読することで気持ちが整理され、心がすっきりとしてきます。 特にこの方法は怒りで頭に血がのぼっているような時に有効です。 「あんなこともこんなことも言ってやるんだ！」と息巻いていても、文章に表して改めて読んでみると「ま、いっか」と水に流せるような気持ちになるでしょう。

【苦手な人でも笑顔で接する】
前回のコラムでもお話していますが、苦手な人にはその人にだけ嫌そうな顔で接していることがあります。 「この人は苦手……」と思ってもぜひ笑顔でお話してみてください。 そうすれば和やかな雰囲気になって相手の顔にも笑顔が浮かぶかもしれませんよ。

【人に好かれようと無理をしない】
人に好かれようと思って自分の気持ちを無理に抑えたり、断りたいのに無理に引き受けたりしていませんか？ これを続けると相手の要求がどんどんエスカレートして、この「無理」があなたへ大きな負担となり、ストレスとなります。 人に好かれようと無理をするよりも、自分らしく自信を持って生きている方がストレスも少なく、実は楽な生き方だったりするのですよ。　

どうあがいても失敗つづき、どうやっても逃げられなくて大きなストレスが…、という日は人生に一度くらいはあるのではないでしょうか。 そんな時は思い切って自分と向き合い、受け入れる努力をしてみましょう。
私が初めてNFLチアリーダーに合格してアメリカに住んだ時は、英語ができないこと、チームメイトとの容姿の違いなどで、 「どうせ私なんて…」と、どうしようもなく落ち込んだことがありました。 おまけに原因不明の腹痛に襲われて病院に駆け込んだり、フリーウェイで事故を起こしたり…。
外出するのが怖くなって、外にも出られなくなるほど塞ぎこみました。
でも落ちるところまで落ちたある日、ふと気づきました。
「ダメな自分を認められない、もっとダメな自分」に…。英語ができない、チームメイトみたいに背は高くないし、顔もフラット、アメリカじゃ何もできない。
でも、そんなコンプレックスがあっても、それに負けずに前向きに生きていかなければ、この最悪な状態は変わらない。そう思ってからは英語は机の上の勉強だけではなく、 知らない人でも積極的に話しかけて「生きた英語」に触れてみたり、小柄だからこそ、十二分に体を動かしたダイナミックな表現を心がけたり、黒髪を生かしてストレートヘアにするなど、 自分の出来る限りのことを一生懸命にし、自分の持っている個性を最大限生かすようにしてみました。
そうすると小さなことでも挑戦をしたり目標を持つことに喜びを感じたり、他人と比較するのではなく、自分らしく生きることがとても楽しくなりました。
同じ状況でも心のあり方一つでこんなにも人生が楽しくなるんだ！と、私はこの時初めて気がつきました。 こんなに気持ちが滅入ることは皆さんもそう滅多にないとは思いますが、「逆境こそが自分を変えるチャンス」ということを、ぜひ心の片隅に置いておいてくださいね。
逆境のストレスも気持ち次第で自分のプラスになるはずです。

ある学者は「ストレスは生活のスパイスである」と言っています。
確かに、私がストレスゼロの生活をするとしたら、何の刺激もなく、生きることがつまらなくなってしまっていたかもしれません。
だからストレスといっても一概に悪いとはいえないように思います。
皆さんもぜひこのコラムを参考に、うまくストレスとお付き合いをして、「悪」と思われているストレスさえも自分の味方につけ、メリハリのある前向きな生活を送りましょう！